La sophrologie

C’est quoi?

Je pratique la sophrologie caycédienne c’est-à-dire la méthode scientifique crée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60 et qui ne cesse de se développer via la fondation internationale Sofrocay.

La sophrologie est une science qui s’intéresse au développement et à l’équilibre de la conscience. Cette méthode trouve ses sources au travers, entre autres, de l’hypnose, de la philosophie (phenoménologie), du yoga, du zen japonais et de la méditation de pleine conscience.

Sa pratique régulière favorise une perception positive de son corps, de son esprit, de ses états émotionnels et de ses valeurs de vie. Elle aide au développement de ses capacités et au renforcement de l’estime de soi.

Le protocole de sophrologie caycedienne permet de travailler sur l’instant présent mais également sur le futur et le passé.

Par ailleurs, elle sera notamment indiquée pour accompagner les états anxieux et/ou dépressifs, les conduites addictives ainsi que les situations de stress post traumatique en complément d’une prise en charge psychothérapeutique.

La pratique d’une séance de sophrologie utilise des exercices de respiration, des exercices de relaxation dite dynamique (activation et relâchement musculaire) et des exercices de visualisation avec des temps de pause pour intégrer les perceptions corporelles, sensorielles et mentales.

Le sophrologue guide uniquement par sa voix et pratique les exercices en même temps que la personne.

La sophrologie caycedienne se pratique en posture debout ou assise, en tenue de tous les jours. Néanmoins, la posture et les exercices seront adaptés en fonction de l’âge et de l’état de la personne (douleurs, grossesse, handicap).